Kobiety mogą ćwiczyć mniej? Zaskakujące doniesienia naukowców

W lutym 2024 r. opublikowano wyniki szeroko zakrojonego badania, zestawiającego dane na temat aktywności fizycznej i ryzyka zgonu. Artykuł podsumowujący wyniki pracy naukowczyń i naukowców został opublikowany w "Journal of the American College of Cardiology". Badacze i badaczki odkryli, że kobiety muszą poświęcić na aktywność fizyczną znacznie mniej czasu, niż mężczyźni, żeby uzyskać takie same korzyści dla długowieczności.

Naukowczynie i naukowcy przeanalizowali nawyki ćwiczeniowe zgłoszone przez ponad 400 tys. dorosłych Amerykanów i Amerykanek, którzy wzięli udział w National Health Interview Survey (Narodowej Ankiecie o Zdrowiu) w latach 1997-2017, a następnie porównali te dane z rejestrami zgonów i ich przyczyn.

Naukowcy odkryli, że mężczyźni, którzy wykonywali około 300 minut ćwiczeń aerobowych tygodniowo, mieli o 18 proc. niższe ryzyko zgonu w porównaniu z nieaktywnymi mężczyznami. Jednak wśród kobiet wystarczyło tylko 140 minut ćwiczeń tygodniowo, aby zaobserwować równoważne korzyści. Ryzyko śmierci było aż o 24 proc. niższe wśród tych, które miały około 300 minut ruchu tygodniowo. W przypadku obu płci korzyści związane z długowiecznością zdają się nie zwiększać po przekroczeniu 300 minut ćwiczeń tygodniowo.

Analogiczne wyniki uzyskano porównując korzyści wynikające z treningu siłowego. W przypadku kobiet pojedyncza cotygodniowa sesja treningu siłowego wiązała się z taką samą korzyścią dla długowieczności, jak trzy cotygodniowe treningi dla mężczyzn.

Naukowcy podsumowali: "Kobiety w porównaniu z mężczyznami uzyskały większe korzyści w zakresie zmniejszenia ryzyka zgonu z jakiejkolwiek przyczyny i zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych dzięki równoważnym dawkom aktywności fizycznej.

Te rezultaty podsumowała dla time.com współautorka badania dr Martha Gulati dyrektorka kardiologii prewencyjnej w szpitalu Cedars-Sinai w Los Angeles. "Dla mnie wiadomość do kobiet jest następująca: mniej, znaczy więcej"

Badaczki i badacze mają nadzieję, że te wyniki okażą się motywujące dla kobiet. Obecnie rzadziej niż mężczyźni angażują się one w regularną aktywność fizyczną. Naukowcy napisali: "Odkrycia te mogą zwiększyć wysiłki na rzecz zniwelowania 'luki płciowej' poprzez motywowanie, zwłaszcza kobiet, do regularnej aktywności fizycznej w czasie wolnym".

Trzeba podkreślić, że w badaniu sprawdzano jedynie korelację, czyli współwystępowanie określonego czasu przeznaczanego na ćwiczenia i spadku ryzyka zgonu. Oznacza to, że nie można na jego podstawie mówić o zerojedynkowym związku przyczynowo-skutkowym między regularną aktywnością fizyczną, a ogólnym stanem zdrowia. Łatwo można sobie wyobrazić dodatkowe czynniki, które także mają wpływ na to, że kobiety średnio żyją dłużej i zdrowiej, niż mężczyźni. Jednym z takich czynników może być chociażby fakt, że kobiety częściej konsultują swój stan zdrowia z lekarkami i lekarzami.

Źródło: time.com