Jak efektywnie uczyć się z ADHD? Internautka podzieliła się wskazówkami
Ludzie z neuroróżnorodnością coraz częściej mogą liczyć na właściwą diagnozę, ergo, otrzymać konieczną pomoc. Internautka zdradziła kilka tipów, które ułatwiają jej życie jako osobie z ADHD.
Neuroróżnorodność podkreśla różnice w funkcjonowaniu ludzkiego mózgu bez ich negatywnego nacechowania. Dotyczy stricte stref społecznych np. towarzyskości, zdolności do utrzymania uwagi czy nastroju. Termin wyklucza patologizację "niesprawnych" w tych kontekstach ludzi. Pod obszerny parasol neuroróżnorodności łapią się osoby w spektrum autyzmu czy z ADHD. Ludzi, którzy wykazują takie zmiany w funkcjonowaniu, nazywa się neuroatypowymi, a tych, którzy ich nie przejawiają - neurotypowymi.
Podobne
- Ma chłopaka, który nie istnieje. Chwali się, że kosztuje ją tylko 75 zł miesięcznie
- Kononowicz kończy z YouTube? Pojawił się ważny komunikat
- Wynalazek jak z marzeń. Pozwoli na oglądanie snów
- Brzezicka zabrała głos po aferze. Jest w związku z Protasiewiczem?
- MrBeast świętuje 26. urodziny. Z tej okazji rozdaje auta warte fortunę
Zdiagnozowana neuroatypowość może naprawdę ułatwić życie. Świadomość, że jest się "innym", pozwala na lepsze zrozumienie swoich potrzeb, niebagatelizowanie problemów czy lęków oraz dążenie do zrównoważonego funkcjonowania.
Jak uczyć się z ADHD? Internautka radzi
Użytkowniczka serwisu X o nicku Maggie zapytała swoich obserwujących, czy chcieliby zapoznać się z jej tipami dotyczącymi nauki. Internautka ma ADHD i stwierdziła, że chętnie podzieli się wskazówkami, które mogą okazać się przydatne też dla innych. "Nie są tylko i wyłącznie dla ludzi z ADHD i nie każdego adhdowca zadziałają, ale ja z nich korzystam i mi pomagają" - napisała na X. Jej post został wyświetlony prawie 70 tys. razy, zyskał prawie 250 polubień i aż 111 osób dodało go do zakładek.
ADHD i nauka. Subiektywne porady
Maggie zdradza, że jej największą zmorą jako osoby z ADHD jest planowanie. Opowiada, że próbowała wielu metod organizacji, które po kilku tygodniach odchodziły w srogą niepamięć. Dla odmiany poleca sposób, który nazywa synchronizacją pracy ze skokami w poziomie motywacji.
"Zamiast planować naukę z wyprzedzeniem na kolejne dwa tygodnie, próbuję 'nabrać pędu" w dni, kiedy moja motywacja jest na wyższym poziomie i lepiej mi się myśli - wtedy uczę się zdecydowanie więcej i intensywniej. Tym sposobem łatwiej jest mi zacząć i pracować kolejnego dnia [...] aż dochodzę do momentu recesji [...], kiedy po prostu nie jestem w stanie trzymać się rutyny i moja wydajność bardzo spada. [...] Więc jeśli chodzi o planowanie nauki z ADHD wyczucie momentów 'hossy' i 'bessy' motywacji i skupienia i oparcie na tym systemu nauki jest dla mnie kluczowe" - pisze Maggie.
Podkreśla też konieczność ograniczenia wszystkiego, co może być rozpraszające w trakcie nauki. "Oklepane, ale istotne" - wskazuje i poleca aplikację Forest, dzięki której można ustawić timer na określony czas, podczas którego nie można korzystać z telefonu. W jego trakcie w apce rosną drzewa, za które można zarabiać, kupować kolejne i w ten sposób posadzić cały las.
"Przerwy muszą być"
Maggie zaleca naukę w trybie interwałów. Na X pisze, że w jej przypadku najlepiej sprawdza się zmodyfikowana metoda pomodoro - 25 minut skupienia, pięć minut przerwy i dłuższa przerwa po czterech cyklach. Wskazuje, że każdy może testować ją w różnych konfiguracjach i dopasować pod własne potrzeby. Podkreśla jednocześnie, żeby nie ignorować przerw, nawet jeśli "wleci hyperfocus". Radzi, aby ten czas wykorzystać na napicie się lub przekąszenie czegoś czy skorzystanie z łazienki. Przydatnym rozwiązaniem według niej jest timer ustawiony na te kilka minut przerwy.
Maggie rekomenduje też puszczenie w tle "niewymagającej muzyki bez słów". Sama uczy się do smooth jazz radio lub soundtracku z gry "Baldur’s Gate III". Na serwisach streamingowych są gotowe playlisty przeznaczone do efektywnej nauki.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
01 Baldur's Gate 3 Original Soundtrack - Main Theme Part I
Jak uczyć się efektywnie? Rada nie tylko dla osób z ADHD
Na koniec Maggie daje być może najważniejszego tipa spośród wszystkich wymienionych. Pisze o unikaniu prokastynacji i sugeruje, by w miarę możliwości zainteresować się tematem, który trzeba przyswoić.
Podręcznik jest nudny? Znajdź inne źródło - zachęca internautka. Dobrą odskocznią od suchych informacji z odgórnie narzuconej lektury mogą być filmy edukacyjne na YouTube czy nawet na TikToku, książki naukowe czy podcasty.
Komentatorzy są zachwyceni poradami Maggie. Cały thread z jej tipami zapisało sobie "na później" już prawie tysiąc użytkowników.
Popularne
- Rozstrzelał trzech synów. Wiadomo, co zrobił przed egzekucją
- Nauczycielka na seks i wódkę. Skandal w prestiżowej szkole
- Deweloper pokazał finał prac. Lawina komentarzy pod zdjęciem
- Lokatorzy z piekła rodem. Zostawili po sobie śmieci i pleśń
- Ralph Kaminski broni Lunę po Eurowizji. Burza pod wpisem artysty
- Do kogo należą pieniądze z komunii? Prawnik rozwiewa wątpliwości
- Za pierwszym razem straciła wzrok. Ponownie wytatuuje oczy
- Już ma milion wyświetleń. Adam Małysz parodiuje Żugajki
- Samuela Torkowska ostro o Lunie. "Satanistyczne straszydło"