"Terapeutyczne lenistwo" nowym trendem. Obijaj się na zdrowie

Wstawaj wcześniej. Rób więcej. Pracuj dłużej. Myśl szybciej. Poświęcaj się bardziej. Współczesna kultura pracy często promuje nadmierną produktywność, co jest prostą drogą do wypalenia zawodowego i problemów ze zdrowiem psychicznym. W odpowiedzi na tę presję, by prowadzić zawrotne tempo życia, powstał trend "terapeutyczne lenistwo" (ang. "therapeutic laziness"). Śmiało zainspirujcie się zasadami, które wiążą się z tym zjawiskiem, jeśli potrzebujcie zwolnić i zaczerpnąć głębszego oddechu.

"Terapeutyczne lenistwo" polega na celowej bezczynności bez poczucia winy. Dosłownie chodzi o to, że macie absolutnie bezproduktywne rzeczy. Nauka języków czy bieganie odpadają, ale leżenie w łóżku jak najbardziej wpisuje się w założenia "therapeutic laziness". Celem jest to, żeby pozwolić ciału i umysłowi się zregenerować.

Załóżmy, że chcecie zwolnić tempo i praktykować terapeutyczne lenistwo. W jaki sposób? Najważniejszym miejscem jest łóżko. To wasza domowa oaza wellness, świątynia, w której wasze siły witalne wracają z pełną mocą. Przygotujcie wygodny materac ze świeżą pościelą. Zadbajcie o odpowiednie, nastrojowe oświetlenie i przyjemną temperaturę w pokoju. Leniwy rytuał dopełnią świece zapachowe i uspokajająca muzyka.

Ustalcie jasne granice, które pozwolą wam oddzielić relaks od czasu na pracę. Najlepiej będzie, jeśli z wyprzedzeniem wyznaczycie konkretne godziny, podczas których oddacie się nicnierobieniu. Traktujcie ten czas jako ważny element swojego planu tygodnia. "Terapeutyczne lenistwo" przykłada dużą wagę do jakościowego snu, od którego zależy nasz dobrostan psychiczny.

Korzyści wynikające z praktykowania "therapeutic laziness" można długo wymieniać. Najistotniejsze z nich obejmują:

• redukcję poziom kortyzolu (hormonu stresu) i wsparcie regeneracji układu nerwowego,
• poprawę jakości snu oraz skrócenie czasu zasypiania,
• zwiększenie kreatywności i produktywności - badania pokazują, że okresy odpoczynku sprzyjają tzw. myśleniu rozproszonemu (diffuse thinking), które jest kluczowe dla kreatywnego rozwiązywania problemów,
• lepsze samopoczucie - praktykowanie odpoczynku bez poczucia winy pomaga zmniejszyć ryzyko depresji i lęku oraz poprawia ogólny nastrój.

Źródła: minimalife/news18/zwierciadło