Odsypiasz w weekedny? Świetna wiadomość dla twojego serca
Wiecie, że dłuższy sen w weekendy, krótkie drzemki w ciągu dnia i spanie z partnerem mogą znacząco poprawić zdrowie? Sprawdźcie, jak różne rodzaje snu wpływają na serce, mózg i ogólne samopoczucie.
Sen to jeden z najważniejszych elementów naszego życia. Jego znaczenie w procesach regeneracyjnych organizmu, poprawie zdolności poznawczych oraz ogólnej kondycji psychofizycznej jest niezaprzeczalne. Nauka potwierdza, że różne typy snu mają swoje unikalne korzyści.
Podobne
- Chodzisz spać po pierwszej? Twoje zdrowie psychiczne może ucierpieć
- Zżera cię zazdrość? Być może cierpisz na syndrom Rebeki
- Bickering zniszczy każdą relację. Jeśli nie chcesz stracić partnera, przestań to robić
- Wypowiedzenie tych zdań przez partnerów boli najbardziej. 5 przykładów
- Fryzjerki jako psycholożki? Nowy pomysł organizacji pozarządowych
Odkryto, że od dłuższego snu w weekendy, przez drzemki w ciągu dnia, po sen z partnerem - te wszystkie formy odpoczynku mają swoje wyjątkowe zalety. To nie tylko słodkie lenistwo, ale i konkretne korzyści zdrowotne.
Dłuższy sen w weekendy a zdrowie serca
Kto nie lubi dłużej pospać w weekendy? Jak się okazuje, dodatkowa godzina snu w dni wolne jest wręcz zbawienna dla twojego serca. Naukowcy z Nanjing Medical University zbadali ponad 3,4 tys. dorosłych i odkryli, że te dodatkowe godziny snu naprawdę wspierają zdrowie.
Wyniki jasno pokazują, że osoby, które pozwalały sobie na dłuższy sen w weekendy, miały mniejsze ryzyko zawałów serca i innych problemów kardiologicznych. No, to teraz mamy jeszcze jeden powód, aby długo spać w soboty.
Drzemki w ciągu dnia a starzenie się mózgu
Kto nie lubi krótkich drzemek? Badanie opublikowane w "Sleep Health" pokazuje, że drzemki są super dla naszego mózgu. Zespół naukowców z University College London przeanalizował dane prawie 380 tys. osób i stwierdził, że nasze mózgi kochają te krótkie przerwy na sen.
Osoby regularnie drzemkujące mają większe objętości mózgu, co jest odpowiednikiem od 2,6 do 6,5 lat mniej starzenia. To megaodkrycie, które mówi nam, że szybka drzemka to nie lenistwo, a inwestycja w przyszłość naszego mózgu.
Sen z partnerem a jakość odpoczynku
Nie tylko długość snu ma znaczenie, ale również to, z kim śpisz. Dr Sabrina Romanoff, psycholog kliniczna, wskazuje, że sen obok partnera przynosi mnóstwo korzyści. Badania pokazują, że wspólne spanie poprawia jakość snu i długość fazy REM, która jest kluczowa dla pamięci i funkcji poznawczych.
Dodatkowo osoby śpiące z partnerem szybciej zasypiają i doświadczają mniej depresji, lęku, stresu oraz bezsenności. Efekt? Wyższy poziom satysfakcji z życia. Z kim dziś planujecie zasnąć?
Popularne
- Czarny żurek, czarne nuggetsy i krwawa pasta. Halloween w restauracjach
- Polka zmarła na egzotycznej wyspie. Miała 27 lat i żywiła się wyłącznie owocami
- Wege burgery na celowniku UE. "Zakaz byłby krokiem wstecz"
- Conan Gray wystąpi w Polsce? The Wishbone Tour w Europie potwierdzona!
- Rosalía przyjechała do Polski. Gwiazda latino jadła pomidorówkę w barze mlecznym
- Siedzą i się nudzą. Moda na rawdogging boredom podbija TikToka
- Lego wraca do przyszłości. Ten zestaw zachwyci fanów kina
- Książulo zdemaskował Mualana? Internauci nie mogą przyzwyczaić się do jego głosu
- 48 Hours Challenge powodem zaginięć nastolatków? Komentarz policji