Odsypiasz w weekedny? Świetna wiadomość dla twojego serca

Sen to jeden z najważniejszych elementów naszego życia. Jego znaczenie w procesach regeneracyjnych organizmu, poprawie zdolności poznawczych oraz ogólnej kondycji psychofizycznej jest niezaprzeczalne. Nauka potwierdza, że różne typy snu mają swoje unikalne korzyści.

Odkryto, że od dłuższego snu w weekendy, przez drzemki w ciągu dnia, po sen z partnerem - te wszystkie formy odpoczynku mają swoje wyjątkowe zalety. To nie tylko słodkie lenistwo, ale i konkretne korzyści zdrowotne.

Kto nie lubi dłużej pospać w weekendy? Jak się okazuje, dodatkowa godzina snu w dni wolne jest wręcz zbawienna dla twojego serca. Naukowcy z Nanjing Medical University zbadali ponad 3,4 tys. dorosłych i odkryli, że te dodatkowe godziny snu naprawdę wspierają zdrowie.

Wyniki jasno pokazują, że osoby, które pozwalały sobie na dłuższy sen w weekendy, miały mniejsze ryzyko zawałów serca i innych problemów kardiologicznych. No, to teraz mamy jeszcze jeden powód, aby długo spać w soboty.

Kto nie lubi krótkich drzemek? Badanie opublikowane w "Sleep Health" pokazuje, że drzemki są super dla naszego mózgu. Zespół naukowców z University College London przeanalizował dane prawie 380 tys. osób i stwierdził, że nasze mózgi kochają te krótkie przerwy na sen.

Osoby regularnie drzemkujące mają większe objętości mózgu, co jest odpowiednikiem od 2,6 do 6,5 lat mniej starzenia. To megaodkrycie, które mówi nam, że szybka drzemka to nie lenistwo, a inwestycja w przyszłość naszego mózgu.

Nie tylko długość snu ma znaczenie, ale również to, z kim śpisz. Dr Sabrina Romanoff, psycholog kliniczna, wskazuje, że sen obok partnera przynosi mnóstwo korzyści. Badania pokazują, że wspólne spanie poprawia jakość snu i długość fazy REM, która jest kluczowa dla pamięci i funkcji poznawczych.

Dodatkowo osoby śpiące z partnerem szybciej zasypiają i doświadczają mniej depresji, lęku, stresu oraz bezsenności. Efekt? Wyższy poziom satysfakcji z życia. Z kim dziś planujecie zasnąć?