"Historie Jutra". Czym jest (a czym nie jest) biohacking?

W drugim odcinku videocastu "Historie jutra" Kasia Gandor i Przemek Jankowski pochylili się nad zagadnieniem biohackingu. Szybki rzut oka na wykres w Google Trends, pokazuje, że popularność tego pojęcia, które powstało w połowie poprzedniej dekadzie w Dolinie Krzemowej stale rośnie, także w Polsce. Co dokładnie się za nim kryje?

Już na początku odcinka Kasia Gandor podkreśliła, że nie ma ani oficjalnej definicji biohackingu, ani żadnej instytucji, które regulowałaby, co można uznać za biohacking, a co nie. Biotechnolożka wyjaśniła: "Ogólnie o biohackingu mówimy wtedy, kiedy ludzie wykorzystują 'hakerski mindset' do optymalizowania funkcji swojego ciała". Gandor i Jankowski zgodzili, że w tak szerokie ramy można wrzucić praktycznie wszystko.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Kasia Gandor zaznaczyła, że tak jak w przypadku innych "pojemnych pojęć" w ramach porad biohackingowych znajdziemy zarówno jak najbardziej sensowne, poparte badaniami pomysły, jak i zalecenia całkiem szalone. Te ostatnie często łączą się z nierealnymi obietnicami i chęcią zarabiania na nich. Wątek sproszkowanego mózgu wołu karmionego trawą z Nowej Zelandii był jednym z highligthów odcinka.

Wiele komentowanych w tej odsłonie "Historii Jutra" biohackingowych zaleceń, które omawiała Kasia Gandor pochodziło z książki "Biohacking dla kobiet" Molly Maloof. Youtuberka podkreśliła, że mimo że często poradnikowy podział na płci nie ma żadnego sensu naukowego, to w kontekście biohackingu wartościowe jest podkreślenie, że większość naukowych badań medycznych, do bardzo niedawna, była przeprowadzona wyłącznie na mężczyznach. Jednym z powodów był fakt, że naukowcy nie mieli dość zapału (lub czasu i funduszy) do uwzględniania w analizach danych "zakłóceń" wynikających ze zmian w miesięcznym i życiowym cyklu hormonalnym kobiet.

Zalecenia z książki Maloof Gandor podzieliła na "uzasadnione z naukowego punktu widzenia" i "problematyczne". Tutaj wyszła słabość biohackingu, jako zjawiska. Te "hacki", które faktycznie mają potwierdzony wpływ na funkcjonowanie naszych organizmów, to żadne przełomowe odkrycia, a powszechnie znane i zalecane działania profilaktyczne. O tym, że podstawami dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego są dobra jakość i ilość snu, aktywność fizyczna, zbalansowana dieta, unikanie stresu i regularny kontakt z naturą, lekarze i lekarki próbują przekonać społeczeństwa i jednostki już od bardzo dawna.

Użyteczności biohackingu można upatrywać w dalszym promowaniu tej wiedzy. W kontekście snu biohackerzy zalecają m.in. unikanie ekranów przed snem oraz spanie w zaciemnionym, chłodnym pomieszczeniu. Czyli odtworzenie warunków sprzed cywilizacyjnego przebodźcowania. W książce "Biohacking dla kobiet" można też znaleźć przejrzyste definicje "umiarkowanej" i "intensywnej" aktywności fizycznej. Według WHO 150 - 300 min. tej umiarkowanej tygodniowo jest niezbędne dla zdrowia dorosłych.

Jakie problematyczne wątki biohackingowe poruszyli Gandor i Jankowski? Prowadzący opowiedzieli o swoich własnych, drastycznie odmiennych, doświadczeniach ze stosowaniem zegarków sportowych. Szeroko omówione zastało zagadnienie suplementacji, w tym badania o tym czy zażywanie Ashwagandy jest bezpieczne. Gandor przedstawiła również aktualny stan wiedzy naukowej na temat postu przerywanego (ang. intermittent fasting). Przemek Jankowski odpowiedział anegdotą ze swojego otoczenia.   

Jankowski i Gandor podkreślali, że pułapką biohackingu jest fakt, że stosowanie żadnej z "hackerskich" metod nie udoskonali stanu naszego ciała i umysłu, jeśli regularnie nie będziemy dbali o podstawy zdrowia. Dietę, aktywność fizyczną, sen, poziom stresu i kontakt z naturą. Bardzo ciekawym wątkiem w podsumowaniu rozmowy, było także zastanowienie się, dlaczego biohacking jest tak popularny i czy nie jest przypadkiem próbą zastąpienia sobie innych, ważnych w życiu potrzeb.