Sport w internecie. Trenerzy personalni czekają?

Ćwiczenia z trenerem personalnym online niosą ze sobą wiele korzyści. Trener personalny online dopasowuje trening do możliwości i celów podopiecznego, dba o technikę wykonywania ćwiczeń, motywuje i przekazuje wiedzę. Jakie jeszcze zalety ma taka forma treningu i ile kosztuje?

Treningi personalne online cieszą się dużym zainteresowaniem wśród osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie i kondycję. Takie rozwiązanie mocno zyskało na popularności szczególnie w czasie pandemii COVID-19. Doskonale się sprawdziło jako alternatywa dla treningu z instruktorem na żywo.

Na czym polega trening z instruktorem personalnym online? Podczas treningu online osoba ćwicząca realizuje plan treningowy ustalony przez trenera. Zajęcia odbywają się przez Internet przy włączonej kamerze, dzięki czemu instruktor dobrze widzi każdy wykonywany przez swojego podopiecznego ruch. Trener dopasowuje ćwiczenia do miejsca, w którym planuje się ćwiczyć. Mogą to być zarówno efektywne ćwiczenia, które wykonuje się w domu bez użycia jakiegokolwiek sprzętu, ćwiczenia ze sprzętem posiadanym w domu lub ćwiczenia przeznaczone do trenowania na zewnątrz.

Trening personalny online składa się z różnych elementów - obejmuje rozgrzewkę, ćwiczenia siłowe, cardio, trening funkcjonalny i rozciąganie. Najważniejsze jest, by spełniał określone cele trenującego i uwzględniał jego możliwości fizyczne i zdrowotne.

Taka forma treningu jest równie skuteczna, a dla niektórych nawet wygodniejsza. Jakie są zalety trenera personalnego online?

Trener personalny online przygotuje odpowiedni plan treningowy, dostosowany do celów podopiecznego. W zależności od tego, czy celem jest zredukowanie wagi, zwiększenie masy mięśniowej czy poprawa kondycji, dobierze odpowiedni zestaw ćwiczeń. Indywidualny plan treningowy wpłynie na lepsze efekty treningów i zminimalizuje ryzyko kontuzji. To jedna z głównych zalet pracy z trenerem personalnym online, ponieważ ćwicząc samemu bez posiadania odpowiedniej wiedzy można nie tylko nie zobaczyć wymarzonych efektów, ale również nabawić się negatywnych skutków ubocznych, jak choćby przeciążenia.

Kolejny atut takiego treningu polega na tym, że trener, skupiając się na zajęciach z jedną osobą, może zadbać o właściwą technikę i intensywność treningu, czego nie zawsze można doświadczyć na zajęciach grupowych lub trenując samemu. Większość z nas nie jest w stanie wykonać poprawnie tak z pozoru prostego ćwiczenia, jak przysiad. Wiedza eksperta, który nie tylko pokaże nam, jak powinno się robić dane ćwiczenie, ale i czuwa nad naszą techniką w trakcie ćwiczeń, jest w tym przypadku bardzo ważna. Bez właściwej techniki możemy zapomnieć o efektach.

Warto także wspomnieć o tym, że trener układa plan treningowy oparty o różnorodne ćwiczenia, które po określonym czasie zmienia, modyfikuje, zwiększa ilość powtórzeń i intensywność. Dzięki temu ćwiczenia nie tylko się nie nudzą, nie ma mowy o monotonności, a dodatkowo jest dużo frajdy i zabawy. 

Trener dba także o to, by jego podopieczny nie stracił motywacji do ćwiczeń. Towarzyszy nam w kryzysach, chwilach zwątpienia, motywuje mówiąc o własnych doświadczeniach, a także o przykładach swoich podopiecznych. Dodatkowo, jeśli będzie wiedział, że jesteś osobą, która szybko traci zapał, będzie wyznaczał krótkoterminowe cele. 

Trener personalny zapewnia dodatkowe wsparcie poza samym treningiem. Często jest również odpowiedzialny za opracowanie diety dostosowanej do prowadzonego trybu życia i aktywności fizycznej. Doradzi także w kwestii odpowiedniej suplementacji diety. To szczególnie istotne dla osób dążących do osiągnięcia długoterminowych zmian w stylu życia i zdrowiu.

Trener personalny online dopasowuje trening do możliwości i celów podopiecznego, plan treningowy do miejsca, w którym się trenuje, dba o technikę wykonywania ćwiczeń, inspiruje, podpowiada, wyznacza krótkoterminowe cele i motywuje. Czy w ogóle są jakieś wady takiego rozwiązania?

O wadach trenera personalnego online można mówić tylko w kontekście trenera na żywo, ponieważ jest kilka aspektów, które warto omówić, jeśli podejmujemy temat wad. Po pierwsze, mowa o potrzebie indywidualnej uwagi na korekcie technicznej wykonywania ćwiczeń. Z pewnością mając obok siebie fizycznie trenera, łatwiej jest dokładniej wykonać dane ćwiczenie, ustawić się w lepszej pozycji wyjściowej itp. Trener personalny online może mieć większe ograniczenia w zakresie korekcji techniki. Również osoby, które przeszły poważne urazy lub mają poważne schorzenia powinny zastanowić się, czy trener online jest dla nich najlepsza opcją. Być może dla takich osób lepszą opcją byłoby ćwiczenie pod czujnym okiem fizycznego instruktora, który gwarantowałby lepszą opiekę w razie szczególnych ćwiczeń czy sytuacji.

Trening z instruktorem personalnym online to także gwarancja niższej ceny. Nawiązanie takiej współpracy daje możliwość obniżenia kosztów związanych z ćwiczeniami. Po pierwsze, trenując w domu czy w dowolnie wybranej przestrzeni typu własny ogródek, taras albo park, nie generuje potrzeby zakupu karnetu na siłownie czy do klubu fitness. Po drugie, z uwagi na możliwość współpracy za pośrednictwem Internetu i bardziej efektywnego wykorzystania czasu, trenerzy online mogą zaoferować niższą cenę. Jest to zatem dobra okazja, by zaoszczędzić pieniądze.

Ceny pojedynczego treningu różnią się od siebie w zależności do kilku czynników, m.in. doświadczenia instruktora, ilości kupowanych z góry treningów w ramach danego pakietu, a także miasta – instruktorzy w dużych miastach mają zazwyczaj wyższe ceny. Z powodzeniem można jednak znaleźć atrakcyjne ceny za taki trening, zaczynające się od 80-90 zł za 60 minut.