Overthinking i jak sobie z nim poradzić
Nadmierne myślenie to nie tylko nieprzespane noce, ale też poważny problem. Dlatego postanowiliśmy przyjrzeć mu się głębiej i spróbować mu jakoś zaradzić.
Leżysz w łóżku. Serial obejrzany, kilka stron książki przeczytanych. Odpisałaś/eś na wszystkie wiadomości. Czas spać. Tylko… no właśnie. Mija pół godziny, mija godzina, mijają dwie a Ty, zamiast zasnąć, myślisz. O wszystkim.
- Pete Davidson o życiu z boderline: ,,Nie wiedziałem, jak sobie z tym poradzić"
- Byłem w związku z dziewczyną z depresją. Powiem Wam, jak wyglądał
- Osoby transpłciowe - kim są i jak się do nich zwracać? Oto krótki poradnik
- Nie ma czegoś takiego jak niedoskonałości
- Fakty i mity o depresji — Światowy Dzień Walki z Depresją
O tym, że boli Cię ząb. Może wypadałoby w końcu pójść do dentysty? Nie, jutro nie, jutro egzamin. A przecież nie nauczyłaś/eś się jeszcze tych wszystkich pytań. W ogóle to Kasia odpisała tylko okej, a chciałbyś/chciałabyś pogadać z nią dłużej. Czy ona w ogóle Cię lubi? A tę piosenkę wczoraj to wysłała tak po prostu, czy chciała coś nią przekazać? W zasadzie to jej nie odpisałaś/eś na tę wiadomość. Pewnie się obraziła. Na pewno. I już się do Ciebie nie odezwie. Nigdy.
Jeśli takie ciągi myśli dręczą Cię przed snem i nie tylko, to pewnie mógłbyś/mogłabyś już zostać profesjonalnym overthinkerem/ką.
Jakie są Twoje znaki szczególne? Myślisz. Ale nie na zasadzie - „myślę, więc jestem”, tylko bardziej - „myślę i przytłaczam moje jestem”. Czym? Analizowaniem. Rozkładaniem na czynniki pierwsze każdego zdania, każdej sprawy.
Overthinking przybiera najczęściej dwie formy – albo zamartwiania się przyszłością, albo roztrząsania i mielenia przyszłości. Warto wiedzieć, że nadmierne myślenie powoduje pogorszenie się zdrowia psychicznego, a to paradoksalnie sprawia, że mamy do niego jeszcze większą skłonność. To trochę taka samonakręcająca się spirala, którą trudno zatrzymać.
Wygląda to mniej więcej tak:
Można przecież powiedzieć, że nie ma nic złego w myśleniu. W końcu powinno prowadzić nas do rozwiązania jakiegoś problemu. Cóż, pewnie zazwyczaj tak się dzieje, ale overthinking nie polega na rozwiązywaniu, a na zadręczaniu się tą trudnością.
W języku angielskim do określenia overthinking dodaje się także termin rumination – co oznacza długotrwałe przeżuwanie pokarmu przez zwierzęta. Z tym że w tym wypadku przeżuwamy problemy. Mielimy je godzinami, aż w końcu ostatecznie tracą swój „smak” – przestają mieć jakąkolwiek wartość.
4 Dangerous Effects Of Overthinking (animated)
To nie jest to samo, co rozwiązywanie problemów. Myślenie nie opiera się tutaj na szukaniu rozwiązania, a na coraz większym zakopywaniu się w problemie.
Nie dowiadujesz się niczego o sobie, nie dostajesz nowej perspektywy, bo wciąż tkwisz w swoich myślach. Myślach, które w pewnym sensie są jak ten wąż, co zjada swój własny ogon – nie prowadzą Cię do niczego nowego, w kółko powtarzają to samo. Zanurzasz się w problemie, przytłaczasz rozważaniami, zadręczasz własnym samopoczuciem.
Dobra, ale jak sobie z tym poradzić?
Nie ma jednej, dobrej odpowiedzi. Przede wszystkim ważna jest świadomość. Zauważenie problemu. Potem, gdy będziemy już wiedzieli, że go mamy, łatwiej będzie „przyłapać się” na takim nadmiernym i niepotrzebnym myśleniu.
Polecam też medytację. Czasem naprawdę wystarczy 5 minut skupienia się na sobie, na swoich myślach i oddechu– zdecydowanie szybciej wyłapuje się wtedy te niepotrzebne, męczące rozważania.
Także jeśli jesteście overthinkerami/kami, wiedźcie, że nie jesteście w tym sami/same. I że my, ja też, codziennie próbujemy sobie jakoś z tym poradzić. Skoro dotarliście do końca tego tekstu, to wiecie już, na czym polega problem - czyli zrobiliście ten pierwszy krok, by sobie pomóc!
A Wy, jakie macie sposoby na overthinking?
- Wywiad z nastoletnią prostytutką albo emerytowanym dilerem? Najbardziej poruszające rozmowy na YouTubie
- Khloé Kardashian o wykańczających standardach piękna, czyli jak social media wpływają na miliony kobiet
- Przetestowałem aplikację, która działa jak LSD. Teraz mój mózg się topi
- Nie chcesz oglądać hardkorowego porno? Te strony i tak Ci je polecą
- SZYBA zamiast maseczki? Influencerka odkryła, jak zostać pośmiewiskiem internetu
- Piwo Ekipy Friza, Harnaś Ekipa to najlepszy... ŻART na Prima Aprilis!
- Czy Kamerzysta ma przestrzelony mózg? Bo widzę potężne dziury w jego myśleniu
- Którą piosenką Krzysztofa Krawczyka jesteś? [QUIZ]
- Oto VEGE PRZEŁOM: Veggie Burger z McDonald’s i inne nowości pokazane na wycieku
- Tiara Przydziału – sprawdź, do którego domu w Hogwarcie należysz!
- Kurczakburger zniknie z McDonald’s? #Murem Za Kurczakburgerem
- DRAMA: Marek Kruszwil vs. Kamerzysta – o co w niej chodzi? [MEGA DYMY]
- 10 cytatów z piosenek Krzysztofa Krawczyka, które tłumaczą jak trzeba żyć