Niedzielna Depresja - każdy zna, nie każdy umie nazwać. Czym jest?
Większość z nas zauważa u siebie to, że w niedzielny wieczór nagle stajemy się smutni. Nieważne, jak udany był weekend, świadomość powrotu do pracy wywołuje u nas stres. Taki stan jest nazywany Niedzielną Depresją, czyli Sunday Night Blues.
Gdy rozpoczyna się weekend, to z pewnością każdy z nas się cieszy z dni wolnych. Kończy się to jednak w niedzielę po południu. Zaczynamy wtedy myśleć już o nadchodzącym tygodniu, pracy, szkole i wszelkich trudnościach.
Podobne
- Sesja to NIE depresja. Co jest nie tak z tym zwrotem?
- Julia Kostera otwarcie o depresji i zaburzeniach lękowych: "Jest naprawdę ciężko, ale się staram"
- Twarze TVP Info z prawomocnym wyrokiem. Nie pomogło podlizywanie się władzy
- Dominik z Genzie wymiotuje w odcinku. Zaburzenia odżywiania to nie żarty
- Jak praca zdalna wpływa na zdrowie psychiczne? Naukowcy nie mają złudzeń
Taki stan jest nazywany Niedzielną Depresją (Sunday Night Blues). To niepokój, jaki odczuwamy przed poniedziałkowymi obowiązkami. Istnieje wiele przyczyn takiego stanu. Większość z nich jest związana z lękiem. Są to m.in.:
- przepracowanie, nadmiar obowiązków oraz brak czasu na ich wykonanie;
- stresująca atmosfera w pracy, złe relacje z przełożonym lub współpracownikami;
- wypalenie zawodowe;
- brak czasu na odpoczynek i regenerację;
- nadmierna tendencja do wyobrażania sobie, co złego może się jeszcze wydarzyć;
- lęk przed porażką i byciem ocenianym przez innych;
- nadmierny krytycyzm wobec siebie.
Objawy Sunday Night Blues
Niedzielna Depresja nie jest oficjalnie stwierdzoną jednostką chorobową, dlatego trudno stwierdzić konkretne objawy. U osób, które podejrzewają u siebie Sunday Night Blues, zauważono nadmierny niepokój oraz wzmożone napięcie.
Takie osoby martwią się i stresują, przez co nie są w stanie odpocząć i zregenerować sił. Mogą występować nawet objawy somatyczne, tj.:
- problemy ze snem;
- ból głowy;
- nudności;
- biegunka;
- drżenie i pocenie rąk;
- przyspieszony oddech.
Co zrobić, żeby uniknąć Niedzielnej Depresji?
Psychologowie oraz terapeuci radzą, aby przede wszystkim przełamać schemat. Przykładem może być wspólna aktywność z bliskimi lub rozwijanie pasji, którą zaniedbaliśmy. Ważne, aby sprawić, że niedziela będzie innym i przyjemnym dniem.
Ważne jest, aby znaleźć balans między życiem zawodowym i prywatnym. W tygodniu powinniśmy skupiać się na pracy, a w weekend poświęcić czas na odpoczynek i zregenerowanie sił.
W zniwelowaniu stresu przed poniedziałkiem istotne jest też zadbanie o sen. Specjaliści radzą, aby przed pójściem spać wypić ziołowy napar z melisy, rumianku czy waleriany. Pomóc może też ciepłe mleko z miodem, ulubiona książka albo ćwiczenia oddechowe.
Stresujecie się przed każdym poniedziałkiem?
źródło: betterhelp.com, cytaty.pl
Popularne
- Czy Kościół w Polsce upada? Wiele na to wskazuje [OPINIA]
- Kara śmierci za aborcję? Temat znów obiektem politycznej manipulacji
- Kontrola w kuratoriach oświaty. Wyniki mogą zaniepokoić uczniów
- Dlaczego Gen Z jest zmęczone polską polityką? [OPINIA]
- Oskar Szafarowicz pała nienawiścią do warszawskich zabytków: "wyburzyłbym je"
- Homoafera w Konfederacji. Winnicki odpowiada na rzekomy gejowski film
- Odkrył powiązania HIGH LEAGUE z Rosją. Malik groził jego matce
- Jann z singlem "Need A Break" podbija świat
- Nikola ma nowego gacha. Przyłapani na spacerze za rączkę