Taneczny sposób na zdrowe ciało. Bachata coraz bardziej popularna

Bachata to zmysłowy taniec pochodzący z Dominikany. Niezwykle korzystnie działa na naszą samoocenę, dodaje pewności siebie i jest doskonałym sposobem na uzyskanie wyśmienitej figury. Jeśli zatem nie masz czasu na siłownię, a chcesz zadbać o swoją sylwetkę, zacznij tańczyć bachatę.

Bachata wywodzi się ze słonecznej i ciepłej Dominikany, dokładniej z wiejskich jej obszarów. Zainspirowana została muzyką o tej samej nazwie, która była wykonywana przez mieszkańców po zakończonym dniu pracy. Tworzyli oni muzykę używając instrumentów, które mieli pod ręką.

Taniec ten wyróżnia się charakterystycznym ruchem bioder oraz raczej nieskomplikowanym systemem kroków, mocno skoordynowanym z partnerem. Po salsie jest to kolejny taniec z Karaibów, w którym kobieta stara się uwieść swojego partnera. Partnerzy podczas tańca są tak blisko siebie, że czuć między nimi wręcz napięcie s*ksualne. Mimo tego, że tanie jest idealny dla par lub bywa traktowany jako taniec towarzyski, to nie ma przeszkód by tańczyć go solo.

Tak wyjątkowo gorący styl tańca wpływa nie tylko na poprawę sylwetki, ale również na rozwój wielu dodatkowych umiejętności. Jeżeli do tej pory nie mieliście okazji tańczyć bachaty, poznajcie jej rodzaje i powody, dla których warto się jej nauczyć.

Bachata jest bardzo zbliżona stylem do popularnych tańców latynoamerykańskich, ale jest kilka kluczowych elementów, które ją odróżniają. W samej bachacie można wyróżnić różne style, w zależności od kroków tanecznych: dominikana, moderna i sensual. Czym się one charakteryzują?

Dominikana to odmiana uznawana za oryginalną, a zarazem pierwszą wersją tańca. Mówi się, że pochodzi z Dominikany i jest podobna do cza-czy. Tańczona jest w dynamicznym tempie, liczonym do czterech, a podstawowym krokiem jest raczej prosty do opanowania "box step". Mimo tego, że choreografia dominikany oparta jest o nieskomplikowany "box step", to połączona z rozmaitymi figurami i innymi krokami nie jest już taka łatwa. Dominikana tańczona w duecie polega na współpracy między partnerami, którzy poruszają się w jednym kierunku, z przylegającymi do siebie ciałami.

Moderna, to popularniejszy niż dominikana rodzaj bachaty i łatwiejszy do opanowania. Tę odmianę można nazwać bardziej romantyczną – ma wolniejsze tempo, jest bardziej zmysłowa, tańczona przy spokojniejszej muzyce. Polecana jest szczególnie osobom zaczynającym swoją przygodę z bachatą.

Trzeci rodzaj bachaty nazywany jest sensual. Charakteryzuje się ruchem całego ciała obojga partnerów (tak zwane "falki", czyli falowanie ciałem). Ciała powinny być także w bliskim kontakcie – mają się stykać podczas wykonywania poszczególnych figur biodrami. Wzrok partnerów powinien być skupiony na drugiej osobie, ale ważne jest także w tym przypadku poczucie pewności i otwartość na partnera. Sensualna odmiana jest bardzo zmysłowa, można powiedzieć, że nawet erotyczna. Wymaga dość dużego doświadczenia tanecznego, znajomości techniki, wielu figur oraz kroków.

Każdy rodzaj tańca wiąże się z wieloma korzyściami na różnych płaszczyznach. Bachata ma jednak wiele zalet, o których warto powiedzieć więcej. Dlaczego warto tańczyć bachatę?

Zacznijmy od tego, jak kształtuje nasze ciało. Trenując ten styl tańca angażujemy do pracy wszystkie mięśnie ciała, z powodzeniem może zastąpić trening w siłowni. Dzięki takiemu wysiłkowi ciało może w szybkim czasie nabrać wigoru i lepszego wyglądu.

Regularne treningi są doskonałe dla osób, które chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów i to w dodatku w miły, przyjemny sposób. Godzina tańczenia bachaty pozwala spalić nawet 500 kcal. "Odchudzanie" z pomocą tańca to nie tylko utrata wagi, ale wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni. Ciało będzie wysportowane i elastyczne.

Bachata doskonale wpływa na poprawę kondycji organizmu oraz wzmocnienie pracy serca. Z uwagi na specyfikę tańca, w którym bardzo istotna jest koordynacja wykonywanych ruchów z partnerem, od tańczących wymaga się czucia swoich ciał. Takie podejście rozwija czujność, poprawia refleks i zwiększa wrażliwość na nowe doznania.

Bachata to jednak o wiele więcej. Ten styl tańca działa pozytywnie nie tylko na nasz wygląd fizyczny, ale również psychikę. Jego specyfika korzystnie oddziałuje na naszą samoocenę - wzmacnia pewność siebie, rozwija komunikatywność, zmysłowość i uczuciowość

Nie zapominajmy też o przyjemności, jakiej dostarcza ten taniec (i nie chodzi tylko o endorfiny wytwarzające się podczas wysiłku fizycznego). Podczas wykonywania nieskrępowanych ruchów można poczuć się naprawdę swobodnie, odrzucić od siebie wszelkie skrywane wewnątrz zahamowania. Taniec ten redukuje ilość nagromadzonego stresu, relaksuje, uspokaja, poprawia nastrój i pozytywnie nastraja. Dodatkowym atutem bachaty jest to, że nie ma ona sztywnych zasad, jak to jest np. w walcu – można pozwolić sobie na sporo improwizacji i więcej zabawy.

Bachata stanowi także świetną bazę do nauki innych tańców. Jej podstawy opierają się o skoordynowane ruchy taneczne, a to otwiera drzwi do rozpoczęcia przygody również z innymi stylami tańca.