Dopadł Cię szkolny burnout? Pokażemy Ci, jak temu zaradzić

Burnout staje się coraz częstszy w społeczeństwie XXI wieku. Zaczynasz rok szkolny, studia albo pracę z maksymalnym optymizmem. Na początku jesteś podekscytowany, idzie Ci świetnie. Postanawiasz więc, że znajdziesz czas na jeszcze jedno zajęcie, później jeszcze jedno i jeszcze… Nagle na głowie masz więcej spraw niż się spodziewałeś. Nie masz czasu dla siebie, dla swoich bliskich, ani na wykonanie żadnego z tych zadań w 100% dobrze. Nie masz siły i ochoty na nic. Nie masz już w sobie tego zapału, co na początku.

Cała ta sytuacja zaczyna Cię przerastać. Uświadamiasz sobie, że wziąłeś na siebie za dużo rzeczy naraz. Ale nie chcesz zrezygnować z żadnej z nich, prawda? Przecież Ty się nie poddasz…

Ale po co robić kilka rzeczy źle, zamiast skupić się na jednej/dwóch i zrobić je naprawdę dobrze? Spisz rzeczy, które obecnie zajmują Twój czas i wybierz te najważniejsze. Te, które wiesz, że są dla Ciebie konieczne do osiągnięcia zamierzonych celów, bez utracenia przy tym zdrowia i szczęścia. Skup się na nich. A jeśli między nimi zostanie Ci trochę wolnego czasu – użyj go dla siebie. Poczytaj dobrą książkę, poćwicz, poruszaj się, weź relaksującą kąpiel, spędź czas z bliskimi. Zrób coś dla siebie! Równowaga jest najważniejsza.

Jeśli jednak z żadnej obecnie rzeczy nie możesz zrezygnować – popatrz na swój dzień. Może źle wykorzystujesz swój czas? Może wcale po powrocie ze szkoły nie musisz włączać tego nowego odcinka na Netflixie? Może Twoje tzw. study breaks jednak nie muszą być tak długie?

Codziennie rób plan na następny dzień. Rozpisz sobie dokładnie, co robisz i w jakich godzinach. Czasem najlepiej jest zrobić wszystko jak najszybciej po powrocie do domu i już mieć to z głowy. Może po zaplanowaniu swojego dnia okaże się, że jednak znajdziesz trochę czasu tylko dla siebie?

Pomyśl o sobie – czasem nawet zaoszczędzone pół godziny potrafi być zbawienne. Wykorzystaj je – naładuj baterie!

I pamiętaj: