trendy
Naukowcy odkryli największą bakterię na świecie. Jest widoczna gołym okiem
Co powinieneś_aś zrobić przed szczepieniem? Poruszać się!

Trening z aplikacją, konsolą, czy na zewnątrz? Poruszaj się przed szczepieniem!

Źródło zdjęć: © Unsplash.com
Oliwier NytkoOliwier Nytko,10.05.2021 09:25

Ruch to podstawa, szczególnie podczas pandemii. Dzięki ćwiczeniom będziecie w stanie lepiej przyjąć szczepionkę — stąd oto kilka aplikacji i gier, które zapewnią Wam trochę ruchu!

bFPdtwZL

Jak przekazała nam fundacja PAP: „Regularne ćwiczenia i aktywność fizyczna poprawiają sprawność organizmu. [...] dbanie o regularną aktywność fizyczną poprawia odpowiedź układu odporności na podaną szczepionkę [...]”. Warto zadbać o to przed przyjęciem szczepionki. Chcecie się dowiedzieć więcej o najlepszej możliwości na sprawdzenie, gdzie najszybciej dacie radę się zaszczepić? Sprawdźcie tekst Ani o tym!

Według PAP-u aktywność fizyczną należy odstawić w dniu szczepienia. Eksperci mówią też, że odpoczynek po szczepieniu „może działać na organizm korzystnie”. Przygotowałem dla Was kilka aktywności! Spokojnie, większość da się wykonywać w domu!

Bieganie

Dopiero po 15 maja będziemy mogli poruszać się na zewnątrz bez maseczek. Dlatego dla wielu, bieganie zostało wstrzymane do tego magicznego momentu. Szczerze? Trudno biegać cały czas w masce. Ale! Według rządowej strony nie trzeba nosić masek:

  • W lesie,
  • parku, 
  • w zieleńcach, 
  • ogrodach botanicznych, 
  • ogrodach zabytkowych, 
  • w rodzinnych ogródkach działkowych,
  • czy na plaży.
bFPdtwZN

Jeżeli mieszkacie blisko lasu czy parku, to zachęcam Was — idźcie pobiegać! Nawet wolny trucht będzie świetny dla Waszego zdrowia.

Rower

Kolejna nudna opcja? Dla niektórych tak, ale rower to także sposób przemieszczania się po mieście. Potrzebujecie coś załatwić w galerii? Jeżeli tylko nie pada, to przejedźcie się rowerem. Zdrowie Wam podziękuje. Nie jesteście fanami wychodzenia z domu, bo np. uczycie się nadal zdanie? Pora na aplikacje i gry!

bFPdtwZP

iFit: alternatywa dla Apple Fitness+

Apple Fitness+ nie jest dostępny obecnie w Polsce, ponieważ… Apple! Nie martwcie się, jest naprawdę dużo najróżniejszych alternatyw, które zapewnią Wam ruch. iFit jest polecaną apką. Darmowy jest niestety tylko 30-dniowy trial, ale miesiąc ruchu przed szczepionką wystarczy.

7 Minute Workout: krótki, ale treściwy (App Store / Sklep Play)

Brakuje Wam czasu? Sprawdźcie 7-minutowy workout, który będzie intensywny — ale będzie trwać tylko 7 minut! “Darmowy plan treningowy zapewnia Ci wyzwanie dla całego ciała w celu poprawy kondycji i utraty wagi” - taki opis możemy znaleźć w App Store. Nic specjalnego, ale na początek wystarczy.

bFPdtwZV

Nike Training Club

Darmowa aplikacja od Nike: czego chcieć więcej od życia? Apka działa idealnie z Apple Watchem. Naturalnie, jest też apka na watchOS.

Nintendo Switch

Potraktujcie to jako wstęp do dłuższego tekstu, który pojawi się soon™ na Vibez. Switch to idealna ruchowa konsola. Żaden z producentów nie stawia tak bardzo na ruch, jak Nintendo. Jeżeli macie dużego Switcha (w sensie, nie Lite), to z kilkoma grami możecie dosłownie wypacać kilogramy. Gry, które polecam kupić, to:

  • Mario Tennis Aces.
  • Just Dance 2019.
  • Fitness Boxing.
  • Ring Fit Adventure.
  • ARMS.
  • Super Mario Odyssey (bo to świetna gra).
bFPdtwZW

Nie żartuje: 30 minut dziennie przy Fitness Boxing potrafi mnie wymęczyć jak godzina biegania. 

Czy macie swoje aplikacje do treningu?

Co o tym myślisz?
  • serduszko
  • ogień
  • uśmiech
  • smutek
  • złość
  • kupka
Komentarze (0)
arrow
IKEA wyprzedaje towar w Rosji. Ludzie walczą o meble jak o karpia na święta