Trening z aplikacją, konsolą, czy na zewnątrz? Poruszaj się przed szczepieniem!

Jak przekazała nam fundacja PAP: „Regularne ćwiczenia i aktywność fizyczna poprawiają sprawność organizmu. [...] dbanie o regularną aktywność fizyczną poprawia odpowiedź układu odporności na podaną szczepionkę [...]”. Warto zadbać o to przed przyjęciem szczepionki. Chcecie się dowiedzieć więcej o najlepszej możliwości na sprawdzenie, gdzie najszybciej dacie radę się zaszczepić? Sprawdźcie tekst Ani o tym!

Według PAP-u aktywność fizyczną należy odstawić w dniu szczepienia. Eksperci mówią też, że odpoczynek po szczepieniu „może działać na organizm korzystnie”. Przygotowałem dla Was kilka aktywności! Spokojnie, większość da się wykonywać w domu!

Dopiero po 15 maja będziemy mogli poruszać się na zewnątrz bez maseczek. Dlatego dla wielu, bieganie zostało wstrzymane do tego magicznego momentu. Szczerze? Trudno biegać cały czas w masce. Ale! Według rządowej strony nie trzeba nosić masek:

• W lesie,
• parku, 
• w zieleńcach, 
• ogrodach botanicznych, 
• ogrodach zabytkowych, 
• w rodzinnych ogródkach działkowych,
• czy na plaży.

Jeżeli mieszkacie blisko lasu czy parku, to zachęcam Was — idźcie pobiegać! Nawet wolny trucht będzie świetny dla Waszego zdrowia.

Kolejna nudna opcja? Dla niektórych tak, ale rower to także sposób przemieszczania się po mieście. Potrzebujecie coś załatwić w galerii? Jeżeli tylko nie pada, to przejedźcie się rowerem. Zdrowie Wam podziękuje. Nie jesteście fanami wychodzenia z domu, bo np. uczycie się nadal zdanie? Pora na aplikacje i gry!

Apple Fitness+ nie jest dostępny obecnie w Polsce, ponieważ… Apple! Nie martwcie się, jest naprawdę dużo najróżniejszych alternatyw, które zapewnią Wam ruch. iFit jest polecaną apką. Darmowy jest niestety tylko 30-dniowy trial, ale miesiąc ruchu przed szczepionką wystarczy.

Brakuje Wam czasu? Sprawdźcie 7-minutowy workout, który będzie intensywny — ale będzie trwać tylko 7 minut! “Darmowy plan treningowy zapewnia Ci wyzwanie dla całego ciała w celu poprawy kondycji i utraty wagi” - taki opis możemy znaleźć w App Store. Nic specjalnego, ale na początek wystarczy.

Darmowa aplikacja od Nike: czego chcieć więcej od życia? Apka działa idealnie z Apple Watchem. Naturalnie, jest też apka na watchOS.

Potraktujcie to jako wstęp do dłuższego tekstu, który pojawi się soon™ na Vibez. Switch to idealna ruchowa konsola. Żaden z producentów nie stawia tak bardzo na ruch, jak Nintendo. Jeżeli macie dużego Switcha (w sensie, nie Lite), to z kilkoma grami możecie dosłownie wypacać kilogramy. Gry, które polecam kupić, to:

• Mario Tennis Aces.
• Just Dance 2019.
• Fitness Boxing.
• Ring Fit Adventure.
• ARMS.
• Super Mario Odyssey (bo to świetna gra).

Nie żartuje: 30 minut dziennie przy Fitness Boxing potrafi mnie wymęczyć jak godzina biegania. 

Czy macie swoje aplikacje do treningu?