trendy
"Chc臋 dotkn膮膰 tw贸j ty艂ek." Youtuber napastuje nastolatki w Krakowie
Jak zasn膮膰 w upaln膮 noc? Porady i lifehacki!

Jak zasn膮膰 w upaln膮 noc? 馃泴 MUSISZ to wypr贸bowa膰 馃槾 12 PORAD

殴r贸d艂o zdj臋膰: 漏 Kola偶: Vibez
Oliwier NytkoOliwier Nytko,30.06.2021 07:19

Kurczaki, jak zasn膮膰 w upaln膮 noc? Po ostatnich falach gor膮cych dni, noce s膮 nieciekawe. Oto kilka metod, kt贸re pomog膮 Wam w 艂atwiejszym za艣ni臋ciu

bGxunGSX

Noce w tym miesi膮cu nie s膮 naj艂atwiejsze. Ba! Nie s膮 艂atwe dla nikogo. Rekordowe temperatury to zmora ka偶dego. Jak cz臋sto chcieli艣cie po prostu zasn膮膰 鈥 ale nie byli艣cie w stanie, poniewa偶 鈥瀗ie da艂o si臋鈥?

Ten problem spotka艂 tak偶e mnie. A 偶e problemy lubi臋 rozwi膮zywa膰, a nie rozmy艣la膰 tylko nad moim losem 鈥 to znalaz艂em kilka sposob贸w na to, jak zasn膮膰 w upaln膮 noc. Ha, tego si臋 nie spodziewali艣cie!

Opcji jest kilkana艣cie. Mo偶e nie ka偶da b臋dzie w stanie Wam pom贸c, ale co艣 tam na pewno b臋dzie w stanie umili膰 noc.

Klimatyzacja jest Twoj膮 najlepsz膮 przyjaci贸艂k膮

Plusy: b臋dzie Ci ch艂odno, przyjemnie i obudzisz si臋 wypocz臋ty_a. Minusy? Nie patrz na rachunek od elektrowni, poniewa偶 to mo偶e Ci臋 zabole膰. Pomimo tego, warto przemy艣le膰 zakup klimy, nawet przeno艣nej, poniewa偶 dla wielu b臋dzie to gamechanger. Wydatek spory, ale docenicie to. A, nie sta膰 Was? Jest inne rozwi膮zanie.

Wiatrak 鈥 drugi najlepszy przyjaciel

Ta艅szy od klimy. Pewnie macie jeden lub dwa 鈥 i pewnie te偶 nie wykorzystujecie go w pe艂ni. Wiatrak, poza swoj膮 normaln膮 funkcjonalno艣ci膮, mo偶e te偶 s艂u偶y膰 do wyrzucania ciep艂ego powietrza. Trick to postawi膰 go przy oknie i skierowa膰 jego strumie艅 na zewn膮trz. Brzmi dziwnie, lecz dzia艂a 艣wietnie.

Ch艂od藕 si臋

Przygotuj przed snem co najmniej jedn膮 z tych rzeczy:

  • Misk臋 z zimn膮 wod膮. Trzymaj j膮 awaryjnie w lod贸wce lub miej w zamra偶alniku kostki z lodem.
  • Spryskiwacz z鈥 tak, zimn膮 wod膮
  • Ch艂odny kompres np. z r臋cznika

TO mo偶e uratowa膰 Ci sk贸r臋 podczas gor膮cych nocy. Tylko nie przesadzaj za bardzo, poniewa偶 mo偶esz si臋 przezi臋bi膰. Z dziwnych alternatyw: w kuluarach m贸wi si臋 o innym typie kompresu. Zamiast mokrego r臋cznika, wykorzysta膰 mo偶ecie ry偶 w skarpetce. Owszem! Ry偶 do skarpetki, a skarpeta do zamra偶alnika. Ach, internet nie przestanie mnie zadziwia膰.

Wy艂膮cz niepotrzebne urz膮dzenia

Stan czuwania w takim telewizorze czy konsoli to nadal stan, w kt贸ry urz膮dzenie jest w艂膮czone. A to oznacza, 偶e b臋dzie emitowa膰 jakie艣 ciep艂o. Taka jedna ma艂a konsola w stanie u艣pienia, potrafi znacz膮co podnie艣膰 temperatur臋 ma艂ego pokoju . Je偶eli wiecie, 偶e zapowiada si臋 upalna noc, wy艂膮czcie przed snem wtyczk臋 lub ca艂膮 listw臋.

Pij du偶o wody

Co jest potrzebne do normalnego funkcjonowania? Woda. Czy podczas upalnego dnia du偶o si臋 pocimy? Oczywi艣cie. Odwodnienie mo偶e doprowadzi膰 nawet do bezsenno艣ci, jak podaj膮 niekt贸re badania. Nie b贸j si臋 napi膰 troch臋 H2O przed snem!

bGxunGSZ

Przemy艣l spanie osobno

W zimie spanie razem z Twoim partnerem/partnerk膮 jest 艣wietne! Ale mo偶e w trakcie upa艂贸w lepiej si臋 rozdzieli膰.

Nie ubieraj si臋 za bardzo

C贸偶, najlepsz膮 opcj膮 podczas wysokich temperatur jest spanie nago. Serio, nie ma w tym nic z艂ego 鈥 a je偶eli jeste艣cie sami/same w pokoju, to tym bardziej powinni艣cie mie膰 wyr膮bane. Im mniej macie na sobie, tym b臋dzie Wam ch艂odniej. A raczej 鈥瀖niej gor膮co鈥.

bGxunGTb

Odrobina 膰wicze艅?

To brzmi jak fejk, ale wed艂ug niekt贸rych doktor贸w, lekkie 膰wiczenia mog膮 pom贸c w za艣ni臋ciu. I mowa tutaj o czym艣 bardzo lekkim 鈥 mo偶e kilkana艣cie minut yogi? Na pewno nie m贸wi臋 o godzinnym maratonie boksu.

Du偶e posi艂ki oraz kawa/alkohol? Nope

Du偶e posi艂ki, szczeg贸lnie te obfite w bia艂ko, mog膮 doprowadzi膰 do nasilenia metabolizmu, ergo b臋dzie Wam cieplej. A powy偶sze napoje odwadniaj膮 鈥 st膮d lepiej je odpu艣ci膰 podczas gor膮cych dni.

Pora na najbardziej kontrowersyjn膮 porad臋:

Ciep艂y (a nawet gor膮cy!) prysznic przed snem zrobi robot臋

Tak, to nie jest pomy艂ka. Ciep艂y prysznic mo偶e zwi臋kszy膰 przep艂yw krwi, co pomo偶e w szybszym oddaniu ciep艂a. Ergo, ciep艂a woda sprawi, 偶e p贸藕niej b臋dziecie ch艂odniejsi. Dziwne, ale mi pomaga. Wi臋c鈥 warto spr贸bowa膰?

Bonus: kilka porad, kt贸re OG脫LNIE powinny pom贸c Wam zasn膮膰. Nie tylko w gor膮ce dni, a we wszystkie.

bGxunGTh

Wy艂膮cz wszelkie 藕r贸d艂a 艣wiat艂a

Czyli pozb膮d藕 si臋 elektroniki, 艣wiec膮cych si臋 diod, zaklej mrugaj膮ce kable 鈥 koniec z czymkolwiek, co emituje sztuczne 艣wiat艂o. To ma sens naturalnie wtedy, kiedy nie skorzysta艂e艣_a艣 ze wcze艣niejszej porady z wy艂膮czeniem wszystkiego z pr膮du.

Nie przejmuj si臋 鈥瀊rakiem odpowiedniej ilo艣ci snu鈥

Im wi臋cej b臋dziesz my艣la艂_a o tym, 偶e nie 艣pisz, tym bardziej鈥 nie b臋dziesz m贸g艂/mog艂a zasn膮膰. Jak powiedzia艂 kiedy艣 Minister Czarnek, 鈥瀟ake it easy鈥. Wa偶ny jest jakikolwiek sen, ani偶eli to, aby spa膰 pe艂ne 8 godzin. Stres Ci w niczym nie pomo偶e.

bGxunGTi

A na koniec co艣鈥 niepotwierdzonego

Co roku powstaj膮 setki tekst贸w o magicznej gor膮cej herbacie: czy j膮 pi膰 podczas upa艂贸w, czy odstawi膰. Powiem tak 鈥 spr贸bujcie i przekonacie si臋 sami. S膮 jakie艣 badania na to, np. z 2012 roku. Czy wierz臋 w to? Nie za bardzo. Lepszym rozwi膮zaniem jest ten ciep艂y prysznic + zimne ok艂ady w pogotowiu.

C贸偶, powodzenia i mi艂ego snu!

Co o tym my艣lisz?
  • serduszko
  • ogie艅
  • u艣miech
  • smutek
  • z艂o艣膰
  • kupka
Komentarze (0)
arrow
Tajemnicze morderstwo student贸w w Idaho. Policja bezradna