Shrekking to koszmar randkowania. Psycholog nie ma złudzeń

Znalezienie drugiej połówki nie jest łatwe w obecnych czasach. Aplikacje randkowe i portale internetowe ofertują możliwość poznania wielu kandydatów na partnera lub partnerkę. Jednocześnie problemem randkowania jest brak autentyczności. Wielu ludzi tworzy w sieci idealizowane wersje siebie, co prowadzi do rozczarowań podczas spotkań w rzeczywistości. Ponadto łatwość nawiązywania kontaktów może prowadzić do powierzchowności relacji.

Miłość w XXI wieku to nie scenariusz "Pamiętnika", ale bardzo często toksyczne zjawiska i postawy, które komplikują życie uczuciowe. Wielu z was na pewno słyszało o kittenfishingu, advocatingu, karuzelowaniu czy backburner relationship. Tym razem przedstawimy wam shrekking - zachowanie, dla którego inspiracją jest relacja Shreka i Fiony z popularnej animacji studia DreamWorks.

Shrekking to trend w randkowaniu, które co do istoty nie jest niczym nowym, ale zostało spopularyzowane przez tiktokera @jaxitodwyer w sierpniu 2025 r. i wywołało emocjonującą dyskusję. Zachowanie polega na wyborze partnera, którego uważa się za mniej atrakcyjnego, bo osoba liczy na to, że relacja z kimś "gorszym" wyglądem czy statusem da jej przewagę oraz bezpieczeństwo. Wierzy, że jest mniejsze ryzyko skrzywdzenia, bo ona jest "nagrodą" dla drugiej strony.

O ocenę shrekkingu zapytaliśmy Karolinę Klecką, psychologa, psychotraumatologa i terapeutę, która prowadzi na Instagramie profil @Karola_ Psycholife.

Jakub Tyszkowski, Vibez.pl: Z jakich psychologicznych mechanizmów i lęków może wynikać shrekking?

Karolina Klecka: - Zjawisko shrekkingu może wynikać z lęków przed bliskością, odrzuceniem czy utratą autonomii. Często jest to mechanizm obronny - osoba stosująca tę strategię nieświadomie sabotuje relację, aby uniknąć ryzyka zranienia lub konfrontacji z własną wrażliwością. Może to być również efekt wcześniejszych zranień emocjonalnych, które prowadzą do przekonania, że "lepiej uciec niż zostać odrzuconym".

Jakie mogą być długofalowe konsekwencje zarówno dla osoby stosującej "shrekking", jak i dla jej partnera?

- Długofalowo takie zachowania niosą konsekwencje dla obu stron. Osoba stosująca shrekking wzmacnia swoje lęki i powiela schematy, które utrudniają tworzenie satysfakcjonujących więzi. Partner natomiast doświadcza poczucia niezrozumienia, deprecjacji czy nagłego spadku wartości w relacji, co może prowadzić do obniżenia samooceny i trudności w kolejnych związkach.

Co ten trend mówi o współczesnej kulturze randkowania?

- Ten trend pokazuje, że współczesna kultura randkowania jest bardzo dynamiczna, ale też często powierzchowna. Mechanizmy obronne przybierają nowe formy i stają się wręcz nazwanym zjawiskiem w przestrzeni społecznej. To sygnał, że w dobie łatwego dostępu do aplikacji i wielu możliwości, coraz częściej boimy się prawdziwej intymności i odpowiedzialności za relację, uciekając w strategie, które chronią przed lękiem, ale oddalają od realnej bliskości.